Categoría: Fitness & Nutrición

Los 10 superalimentos que mejorarán tu salud hoy mismo

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En busca de una vida más saludable, muchos de nosotros buscamos incorporar alimentos nutritivos y beneficiosos en nuestra dieta diaria. Los superalimentos son una excelente opción para mejorar nuestra salud y bienestar, ya que están repletos de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden tener un impacto positivo en nuestro cuerpo. En este artículo, exploraremos los 10 superalimentos que pueden mejorar tu salud hoy mismo y cómo incorporarlos a tu rutina alimentaria. 1. Aguacate El aguacate es una fruta increíblemente versátil y rica en grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados.…

Los 10 secretos para una vida saludable en la tercera edad: consejos de geriatras expertos

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La tercera edad es una etapa de la vida que puede estar llena de vitalidad y bienestar si se adoptan hábitos saludables y se cuida adecuadamente la salud. Para ayudar a los adultos mayores a disfrutar de una vida plena, consultamos a geriatras expertos que compartieron sus 10 secretos para una vida saludable en la tercera edad. ¡Descubramos juntos cómo vivir una vida activa y enriquecedora en esta etapa de la vida! 1. Mantenerse activo físicamente El ejercicio regular es fundamental para mantener una buena salud en la tercera edad.…

Uso de complementos proteínicos para entrenar. ¿Cuál es la manera correcta de usarlos?

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El uso de los complementos en especial las proteínas ya sea en polvo o liquidas son muy populares entre aquellos amantes del ejercicio, y suele ser una duda recurrente al iniciar a hacer ejercicio. Y es que como tal los complementos jamás serán un aliciente para continuar con nuestra rutina de gimnasio o fitness, así que si piensas que por el simple hecho de consumir los complementos obtendrás el físico que deseas lamentamos informarte que ello no será posible. Para empezar los complementos deben de usarse de manera mesurada y…

¿Cómo utilizar la máquina Elíptica eficientemente?

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¿Cómo usar la máquina elíptica adecuadamente?

La elíptica es una de las máquinas más completas para realizar trabajo cardiovascular. En promedio se queman 300 calorías en 30 minutos trabajando a una intensidad media, o bien 700 calorías en caso de tener una sesión de 1 hora. En conclusión, es una actividad idónea para adelgazar, quemar calorías y tonificar. Para aprovechar lo más posible este fantástico aparato te damos lo siguientes consejos: 1. Utiliza tus brazos: Si, son un excelente aliado si tus piernas se encuentran cansadas, Si lo haces, darás un respiro a tus piernas y…

Salud y longevidad, un estilo de vida

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Estilo de vida longevidad

Es indispensable comprender que si queremos mantener una buena salud, no existen píldoras mágicas para lograrlo; tampoco existe una maquinaria avanzada, esto se trata de una elección. Resulta útil saber que si uno ha estado viviendo una vida llena de malos hábitos, nunca es tarde para comenzar a cambiarlo, ya que varios estudios han demostrado que existen mejoras dramáticas para la salud cuando se corrige un estilo de vida perjudicial. Pero no hay que confundirse, no basta entrenar duro un día de la semana, sólo para quedarse sentado el resto…

Las zonas azules

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Zonas azules

A los lugares donde las personas viven más tiempo y de forma más saludable, se les conoce como zonas azules. En estas zonas, la gente que vive de noventa a cien años es algo común. Y es que no sólo se dedican a sobrevivir por mucho tiempo, sino que viven de una manera saludable, sin medicamentos o discapacidad. Hasta hace un par de años el periodista Dan Bruettner, con apoyo de la National Geographic, había identificado y estudiado cinco de estas zonas: La isla italiana de Sardinia, la prefectura de…